Allenamento

La teoria dei vantaggi marginali (marginal gains)

immaginate di andare dal vostro coach e vedervi mettere in mano un film con Al Pacino (Ogni maledetta domenica), un fumetto di Paperon de Paperoni, il libro Moneyball: The Art of Winning an Unfair Game (sulla squadra di baseball degli Oakland Athletics), un trattato sulla Sabermetrica e qualche articolo sulla gestione dei colori dei link delle inserzioni pubblicitarie su Google. Al tutto aggiungeteci i DVD degli ultimi 3 Tour de France. [...]

I recuperi nelle ripetute

Il recupero spesso finisce in secondo piano per il runner, che pensa sia notevolmente più importante il tempo di esecuzione della fase di corsa. Innanzitutto bisogna specificare le differenze tra recupero attivo e recupero da fermo. [...]

Varese Lake, benvenuti nel club

A dirla tutta, le intenzioni di giornata erano ben altre, soprattutto contando le sole cinque ore di sonno. Contavamo di fare una decina, quindicina di km godendo del sole e della vista del sacromonte davanti a noi. Una volta arrivati a quello che doveva essere il giro di boa, invece, valutando che le gambe giravano senza particolare fatica, ci siamo detti che se non ci provavamo stavolta chissà quando lo avremmo fatto. [...]

Monte Martica

Il periodo delle feste natalizie vede la presenza costante di sportivi sui sentieri che conducono al Monte Martica, bella salita fino a quota 1032 metri, dove il piazzaletto che ospita i resti delle fortificazioni militari e il presepe in esse ricavato, diventa punto di bivacco prima del ritorno in paese. [...]