Archive | Allenamento

La teoria dei vantaggi marginali

immaginate di andare dal vostro coach e vedervi mettere in mano un film con Al Pacino (Ogni maledetta domenica), un fumetto di Paperon de Paperoni, il libro Moneyball: The Art of Winning an Unfair Game (sulla squadra di baseball degli Oakland Athletics), un trattato sulla Sabermetrica e qualche articolo sulla gestione dei colori dei link delle inserzioni pubblicitarie su Google. Al tutto aggiungeteci i DVD degli ultimi 3 Tour de France.

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I recuperi nelle ripetute

Il recupero spesso finisce in secondo piano per il runner, che pensa sia notevolmente più importante il tempo di esecuzione della fase di corsa.
Innanzitutto bisogna specificare le differenze tra recupero attivo e recupero da fermo.

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Road to Varesotto – Tabella di allenamento

In allegato una tabelle di preparazione al Giro del Varesotto, riveduta su una precedente versione degli amici di Pu.Ma.Sport.

La tabella è impostata giorno per giorno con anche qualche gara da inserire nel programma.

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Varese Lake, benvenuti nel club

A dirla tutta, le intenzioni di giornata erano ben altre, soprattutto contando le sole cinque ore di sonno. Contavamo di fare una decina, quindicina di km godendo del sole e della vista del sacromonte davanti a noi. Una volta arrivati a quello che doveva essere il giro di boa, invece, valutando che le gambe giravano senza particolare fatica, ci siamo detti che se non ci provavamo stavolta chissà quando lo avremmo fatto.

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Monte Martica

Il periodo delle feste natalizie vede la presenza costante di sportivi sui sentieri che conducono al Monte Martica, bella salita fino a quota 1032 metri, dove il piazzaletto che ospita i resti delle fortificazioni militari e il presepe in esse ricavato, diventa punto di bivacco prima del ritorno in paese.

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Tabella Mezza Maratona

Autunno, tempo di allungare le distanza dopo le sparate brevi e roventi delle sere d’estate.

Ecco pronta una tabellina da 4 settimane per chi ha già almeno 10k nelle gambe.

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Intabelliamoci

Al principio c’era l’uomo reso libero. Poi nacque la tabella. Uno strumento, un mezzo. Non il fine. Una guida messa a disposizione dei runners per indicarne la rotta. Ma ad una sola condizione: che la mano al timone sia e rimanga una mano libera. La rotta non deve essere una linea retta e la mano […]

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Tabella per il Giro del Varesotto

In allegato una tabella di preparazione per il Giro del Varesotto fornita da Pu.Ma. Sport Tabella per il Giro del Varesotto

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Bregazzana – M.te Martica

Il viale del tramonto era da percorrere a piedi nudi dopo aver appeso le scarpe al chiodo secondo Elio e le Storie Tese, ma poco prima del tramonto, in un 27 Dicembre post feste-abbuffate-dolci-grassi-ecc ecc, decidiamo di mettere le scarpe da corsa e di salire lungo la forestale da Bregazzana al Monte Martica seguiti dalla […]

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Calendario Gare

novembre  2017
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Eventi novembre 5, 2017
  • Lago Maggiore Marathon

    Inizia: 08:00,novembre 5, 2017

    Luogo: Baveno, Piedmont

6789
Eventi novembre 9, 2017
  • 5,000 m - partenza h13 & h19

    Inizia: 11:00,novembre 9, 2017

    Luogo: Via Carlo Pascal, 20133 Milano MI, Italia

1011
Eventi novembre 11, 2017
  • Rundays - Decathlon Novara

    Inizia: 08:00,novembre 11, 2017

    Luogo: Corso Giuseppe Mazzini, 1, 28100 Novara NO, Italia

  • Valbossa Offroad Duathlon 2017

    Inizia: 12:00,novembre 11, 2017

    Luogo: Oratorio di Villadosia

12
13141516
Eventi novembre 16, 2017
  • 3,000 m - h13 & h 19

    Inizia: 11:00,novembre 16, 2017

    Luogo: Corrigiuriati

171819
Eventi novembre 19, 2017
  • Cangrande halfmarathon 2017

    Inizia: 08:00,novembre 19, 2017

    Luogo: Piazza Brà, 37122 Verona VR, Italia

  • Il trail di Mezzomerico "Forrest race"

    Inizia: 08:00,novembre 19, 2017

    Luogo: Mezzomerico, Piedmont

  • 11^ MARATONINA Città di Crema

    Inizia: 08:15,novembre 19, 2017

    Luogo: Piazza Garibaldi Crema

  • NON SOLO CROSS 2017

    Inizia: 09:00,novembre 19, 2017

    Luogo: Campo Malerba San Vittore Olona

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Eventi novembre 24, 2017
  • Alimentazione & Integrazione negli sport di resistenza - Kratos

    Inizia: 20:00,novembre 24, 2017

    Luogo: Via F. De Ambrosis, 21026 Gavirate VA, Italia

25
Eventi novembre 25, 2017
  • Cross dei due pini
    Inizia: 15:00
    Finisce: novembre 25, 2017 - 16:00
    Luogo: Cardana di besozzo
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Eventi novembre 26, 2017
  • Milano21 Half Marathon

    Inizia: 08:30,novembre 26, 2017

    Luogo: Grattacieli di Porta Nuova - Milano

  • Duathlon Birikinen
    Inizia: 09:00
    Finisce: novembre 26, 2017 - 10:00
    Luogo: Cunardo, 21035 Cunardo VA, Italia
    Descrizione: Skiroll + podismo
  • Duathlon Sprint MTB Bisuschio

    Inizia: 10:00,novembre 26, 2017

    Luogo: Bisuschio, Lombardy

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