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Archive | Allenamento

La teoria dei vantaggi marginali

immaginate di andare dal vostro coach e vedervi mettere in mano un film con Al Pacino (Ogni maledetta domenica), un fumetto di Paperon de Paperoni, il libro Moneyball: The Art of Winning an Unfair Game (sulla squadra di baseball degli Oakland Athletics), un trattato sulla Sabermetrica e qualche articolo sulla gestione dei colori dei link delle inserzioni pubblicitarie su Google. Al tutto aggiungeteci i DVD degli ultimi 3 Tour de France.

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I recuperi nelle ripetute

Il recupero spesso finisce in secondo piano per il runner, che pensa sia notevolmente più importante il tempo di esecuzione della fase di corsa.
Innanzitutto bisogna specificare le differenze tra recupero attivo e recupero da fermo.

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Road to Varesotto – Tabella di allenamento

In allegato una tabelle di preparazione al Giro del Varesotto, riveduta su una precedente versione degli amici di Pu.Ma.Sport.

La tabella è impostata giorno per giorno con anche qualche gara da inserire nel programma.

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Varese Lake, benvenuti nel club

A dirla tutta, le intenzioni di giornata erano ben altre, soprattutto contando le sole cinque ore di sonno. Contavamo di fare una decina, quindicina di km godendo del sole e della vista del sacromonte davanti a noi. Una volta arrivati a quello che doveva essere il giro di boa, invece, valutando che le gambe giravano senza particolare fatica, ci siamo detti che se non ci provavamo stavolta chissà quando lo avremmo fatto.

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Monte Martica

Il periodo delle feste natalizie vede la presenza costante di sportivi sui sentieri che conducono al Monte Martica, bella salita fino a quota 1032 metri, dove il piazzaletto che ospita i resti delle fortificazioni militari e il presepe in esse ricavato, diventa punto di bivacco prima del ritorno in paese.

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Tabella Mezza Maratona

Autunno, tempo di allungare le distanza dopo le sparate brevi e roventi delle sere d’estate.

Ecco pronta una tabellina da 4 settimane per chi ha già almeno 10k nelle gambe.

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Intabelliamoci

Al principio c’era l’uomo reso libero. Poi nacque la tabella. Uno strumento, un mezzo. Non il fine. Una guida messa a disposizione dei runners per indicarne la rotta. Ma ad una sola condizione: che la mano al timone sia e rimanga una mano libera. La rotta non deve essere una linea retta e la mano […]

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Tabella per il Giro del Varesotto

In allegato una tabella di preparazione per il Giro del Varesotto fornita da Pu.Ma. Sport Tabella per il Giro del Varesotto

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Bregazzana – M.te Martica

Il viale del tramonto era da percorrere a piedi nudi dopo aver appeso le scarpe al chiodo secondo Elio e le Storie Tese, ma poco prima del tramonto, in un 27 Dicembre post feste-abbuffate-dolci-grassi-ecc ecc, decidiamo di mettere le scarpe da corsa e di salire lungo la forestale da Bregazzana al Monte Martica seguiti dalla […]

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maggio  2017
LMMGVSD
1234
Eventi maggio 4, 2017
  • Brooks Challenge Tour Semifinali - Koala Sport Milano

    Inizia: 11:00,maggio 4, 2017

    Luogo: Montagnetta di San Siro

56
Eventi maggio 6, 2017
  • GOZO ULTRA 50k & 21k Trail Run, & 50k MTB

    Inizia: 06:00,maggio 6, 2017

    Luogo: Għajnsielem, Regione di Gozo, Malta

  • Open People Day - Seconda Edizione

    Inizia: 13:00,maggio 6, 2017

    Luogo: Piazza Liberta Gallarate

  • Oggiono Corre

    Inizia: 15:00,maggio 6, 2017

    Luogo: Oggiono, Lombardy

  • RUNNING DAY 2017

    Inizia: 17:00,maggio 6, 2017

    Luogo: Saronno Centro

7
Eventi maggio 7, 2017
  • SCAP corsa non competitiva

    Inizia: 00:30,maggio 7, 2017

    Luogo: Binago, Valle di Cagayan, Philippines

  • Lago Maggiore International Trail

    Inizia: 05:00,maggio 7, 2017

    Luogo: Maccagno con Pino e Veddasca

  • Roccolo Run

    Inizia: 06:00,maggio 7, 2017

    Luogo: Centro Sportivo Comunale "Sandro Pertini" via Terni 1, Canegrate (MI)

  • Villa Run Conte 7maggio

    Inizia: 06:00,maggio 7, 2017

    Luogo: Villa del Conte, Veneto

  • Trail del Motty

    Inizia: 06:00,maggio 7, 2017

    Luogo: Armeno, Piemonte

  • Run&Bike Gorgonzola

    Inizia: 06:00,maggio 7, 2017

    Luogo: Via Enrico Mattei, 20064 Gorgonzola MI, Italia

  • 18° Trofeo ZMC-OMZ di pesca alla trota MEMORIAL LUIGI CROCI

    Inizia: 06:00,maggio 7, 2017

    Luogo: Albizzate, Lombardy

  • 4ª Lucca Half Marathon 2017

    Inizia: 07:00,maggio 7, 2017

    Luogo: Mura di Lucca

  • Run4unity 2017 - Milano "cambia il cuore per cambiare il mondo"

    Inizia: 07:30,maggio 7, 2017

    Luogo: Parco della Martesana

  • Primavera Run
    Inizia: 09:00
    Finisce: maggio 7, 2017 - 10:00
    Luogo: Via Guglielmo Marconi, 21012 Cassano Magnago VA, Italia
  • Borghilonga
    Inizia: 10:30
    Finisce: maggio 7, 2017 - 11:30
    Luogo: Besnate, 21010 Besnate VA, Italia
  • Wings for Life World Run 2017 - Italy - Milano

    Inizia: 11:00,maggio 7, 2017

    Luogo: Milano, Lombardia

89101112
Eventi maggio 12, 2017
  • Su E Gio' Per I Punt De Gagian

    Inizia: 17:00,maggio 12, 2017

    Luogo: Area Feste Gaggiano

  • Naviglio Night Run - I^ Edizione

    Inizia: 18:00,maggio 12, 2017

    Luogo: Comune di Bernate Ticino

13
Eventi maggio 13, 2017
  • 6h del Boia

    Inizia: 09:00,maggio 13, 2017

    Luogo: Parco Della Valle Del Boia

14
Eventi maggio 14, 2017
  • 1 ^Edizione Qt8-Run Montagnetta di San Siro

    Inizia: 06:00,maggio 14, 2017

    Luogo: Montagnetta di San Siro

  • RunIn'Como - mezza maratona del lago di Como

    Inizia: 07:00,maggio 14, 2017

    Luogo: Como, Lombardia

1516
Eventi maggio 16, 2017
  • 2 Lonightrun

    Inizia: 18:00,maggio 16, 2017

    Luogo: Lonate Pozzolo, Lombardia

  • 2 Lonightrun

    Inizia: 18:00,maggio 16, 2017

    Luogo: Lonate Pozzolo, Lombardia

1718
Eventi maggio 18, 2017
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Eventi maggio 21, 2017
  • LAGONI TRAIL 2017

    Inizia: 07:00,maggio 21, 2017

  • PolimiRun 2017

    Inizia: 07:30,maggio 21, 2017

    Luogo: Politecnico di Milano

  • RUN 12

    Inizia: 07:30,maggio 21, 2017

    Luogo: Lago di Comabbio

  • Helirunner Relay Run

    Inizia: 08:00,maggio 21, 2017

    Luogo: Parchetto Cascina Costa

  • Helirunner 3.0 - La Staffetta

    Inizia: 08:00,maggio 21, 2017

    Luogo: Parchetto Cascina Costa

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Eventi maggio 23, 2017
242526
Eventi maggio 26, 2017
27
Eventi maggio 27, 2017
  • Simatic Run 4.0 - 2017

    Inizia: 06:00,maggio 27, 2017

    Luogo: Parco di Monza

  • 10Km Mezzago Run By Night

    Inizia: 16:00,maggio 27, 2017

    Luogo: Via Concordia, 20883 Mezzago MB, Italia

28
Eventi maggio 28, 2017
  • 6^ Branzack corre nel parco del ticino

    Inizia: 06:00,maggio 28, 2017

    Luogo: Bellinzago Campo Sportivo

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Eventi maggio 30, 2017
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