Archive | Allenamento

La teoria dei vantaggi marginali

immaginate di andare dal vostro coach e vedervi mettere in mano un film con Al Pacino (Ogni maledetta domenica), un fumetto di Paperon de Paperoni, il libro Moneyball: The Art of Winning an Unfair Game (sulla squadra di baseball degli Oakland Athletics), un trattato sulla Sabermetrica e qualche articolo sulla gestione dei colori dei link delle inserzioni pubblicitarie su Google. Al tutto aggiungeteci i DVD degli ultimi 3 Tour de France.

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I recuperi nelle ripetute

Il recupero spesso finisce in secondo piano per il runner, che pensa sia notevolmente più importante il tempo di esecuzione della fase di corsa.
Innanzitutto bisogna specificare le differenze tra recupero attivo e recupero da fermo.

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Road to Varesotto – Tabella di allenamento

In allegato una tabelle di preparazione al Giro del Varesotto, riveduta su una precedente versione degli amici di Pu.Ma.Sport.

La tabella è impostata giorno per giorno con anche qualche gara da inserire nel programma.

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Varese Lake, benvenuti nel club

A dirla tutta, le intenzioni di giornata erano ben altre, soprattutto contando le sole cinque ore di sonno. Contavamo di fare una decina, quindicina di km godendo del sole e della vista del sacromonte davanti a noi. Una volta arrivati a quello che doveva essere il giro di boa, invece, valutando che le gambe giravano senza particolare fatica, ci siamo detti che se non ci provavamo stavolta chissà quando lo avremmo fatto.

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Monte Martica

Il periodo delle feste natalizie vede la presenza costante di sportivi sui sentieri che conducono al Monte Martica, bella salita fino a quota 1032 metri, dove il piazzaletto che ospita i resti delle fortificazioni militari e il presepe in esse ricavato, diventa punto di bivacco prima del ritorno in paese.

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Tabella Mezza Maratona

Autunno, tempo di allungare le distanza dopo le sparate brevi e roventi delle sere d’estate.

Ecco pronta una tabellina da 4 settimane per chi ha già almeno 10k nelle gambe.

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Intabelliamoci

Al principio c’era l’uomo reso libero. Poi nacque la tabella. Uno strumento, un mezzo. Non il fine. Una guida messa a disposizione dei runners per indicarne la rotta. Ma ad una sola condizione: che la mano al timone sia e rimanga una mano libera. La rotta non deve essere una linea retta e la mano […]

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Tabella per il Giro del Varesotto

In allegato una tabella di preparazione per il Giro del Varesotto fornita da Pu.Ma. Sport Tabella per il Giro del Varesotto

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Bregazzana – M.te Martica

Il viale del tramonto era da percorrere a piedi nudi dopo aver appeso le scarpe al chiodo secondo Elio e le Storie Tese, ma poco prima del tramonto, in un 27 Dicembre post feste-abbuffate-dolci-grassi-ecc ecc, decidiamo di mettere le scarpe da corsa e di salire lungo la forestale da Bregazzana al Monte Martica seguiti dalla […]

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Calendario Gare

giugno  2018
LMMGVSD
 12
Eventi giugno 2, 2018
  • 10° Running Walking Day

    Inizia: 10:00,giugno 2, 2018

    Luogo: Via Brunari, 6500 Bellinzona Ticino, Svizzera

3
Eventi giugno 3, 2018
  • Run For Children 2018

    Inizia: 06:00,giugno 3, 2018

    Luogo: https://www.google.it/maps/place/Via+Centro+Sportivo,+72/@45.6007886,9.0805734,17z/data=!3m1!4b1!4m2!3m1!1s0x478694360dfafba3:0xa30fc47f32fa

  • 4° CORRI con SAMIA - Lago di Comabbio Run

    Inizia: 07:00,giugno 3, 2018

    Luogo: Parco Berrini, Ternate

  • 4° CORRI con SAMIA

    Inizia: 07:30,giugno 3, 2018

    Luogo: Ternate (Va), Parco Berrini, via Roma

45678
Eventi giugno 8, 2018
9
Eventi giugno 9, 2018
10
111213141516
Eventi giugno 16, 2018
  • Lago d'Orta Night Run
    Inizia: 22:00
    Finisce: giugno 16, 2018 - 23:00
    Luogo: Orta San Giulio, 28016 Orta San Giulio NO, Italia
17
Eventi giugno 17, 2018
  • Trail Oasi Zegna 2018

    Inizia: 04:30,giugno 17, 2018

    Luogo: Frazione Centro Zegna

  • Grand Bϋcc Race-Memorial Paola Mosoni

    Inizia: 06:00,giugno 17, 2018

    Luogo: Trasquera

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Eventi giugno 23, 2018
  • Monte Rosa SkyMarathon

    Inizia: 04:00,giugno 23, 2018

    Luogo: Alagna Valsesia

24
Eventi giugno 24, 2018
  • Stramaccagno
    Inizia: 09:30
    Finisce: giugno 24, 2018 - 10:00
    Luogo: Piazza Vittorio Veneto, 21061 Maccagno con Pino e Veddasca VA, Italia
    Descrizione: primi 5 M/F
    ...inoltre verranno assegnati i seguenti "Premi Speciali"...

    - Km 8,2 alla 1^ donna e 1^ uomo : iscrizione gratuita alla 6^ edizione Lago Maggiore International Trail 2019;

    - Km 8,2 alla 2^ donna e 2^ uomo : iscrizione gratuita alla 1^ edizione Direttissima Croce Cadrigna 2018;

    - Km 8,2 alla 3^ donna e 3^ uomo : iscrizione gratuita alla 2^ edizione Chronoscalata San Martino 2018.
  • Blueberry run
    Inizia: 16:00
    Finisce: giugno 24, 2018 - 17:00
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Eventi giugno 26, 2018
272829
Eventi giugno 29, 2018
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